Dieta siedmio dniowa

Prawdę mówiąc to tego typu diety widywałem, lecz jako diety indywidualne dla konkretnej osoby, pisane przez lekarzy dietetyków. Każda osoba ma inne potrzeby, inną wagę do zrzucenia i nie wszystko może jeść, więc sądzę, że ktoś wrzucił do Internetu dietę, którą rozpisał dla niego jego dietetyk. Ja osobiście nie skorzystam, ponieważ jestem uczulony na surowe pomidory, ale jeśli ktoś uzna ją za dietę dopasowaną dla niego to, czemu nie skorzystać. Życzę powodzenia i dobrych efektów.              

Poniedziałek

Śniadanie:

100 g białego sera, jedno jajko na twardo utrzeć z twarożkiem, jeden kawałek pieczywa, kawa z mlekiem bez cukru.

Obiad:

200 g ugotowanej wieprzowiny, zielona sałata skropiona sokiem z cytryny, dwa małe ziemniaki, dwie łyżki budyniu.

Kolacja:

dwa plasterki żółtego sera, jeden kawałek pieczywa cienko posmarowany masłem lub margaryną, jedno jabłko przed snem, herbata z mlekiem, bez cukru.

Wtorek

 Śniadanie:

Jeden kawałek pieczywa, jeden pomidor z cebulką, kawa z mlekiem.

Obiad:

200 g ryby morskiej, jeden gotowany ziemniak, zielony groszek z marchewką, pół szklanki soku z wodą.

Kolacja:

50 g pasztetu z drobiu, jeden kawałek pieczywa, kawa, jeden dowolny owoc przed snem.

Środa

Śniadanie:

Jeden kawałek chleba posmarowanego masłem, herbata lub kawa z mlekiem, jedna marchew lub pomarańcza.

Obiad:

Jedna szklanka bulionu z kury i warzyw, 200 g kurczaka ugotowanego, mizeria z jednego ogórka i łyżeczki jogurtu, jeden ugotowany ziemniak, jeden dowolny owoc.

Kolacja:

100 g ryby z warzywami na zimno, trzy liście zielonej sałaty i natka pietruszki, jeden kawałek pieczywa, herbata niesłodzona, jedna szklanka soku pomidorowego rozcieńczonego wodą mineralną. Przed snem.

Czwartek

Śniadanie:

Dwa plasterki żółtego sera, jeden pomidor, jeden kawałek posmarowanego pieczywa, kawa z mlekiem.

Obiad:

150 g pulpetów z cielęciny z sosem koperkowym, jeden ugotowany ziemniak, zielony groszek z marchewką, jedna szklanka kompotu bez cukru, albo soku rozcieńczonego wodą.

Kolacja:

100 g wędzonej ryby, jeden kawałek pieczywa bez smarowania, herbata bez cukru, jeden dowolny owoc przed snem.

Piątek

Śniadanie:

Jeden kawałek pieczywa, jeden pomidor z cebulką, kawa z mlekiem.

Obiad:

200 g ryby morskiej, jeden gotowany ziemniak, zielony groszek z marchewką, pół szklanki soku z wodą.

Kolacja:

50 g pasztetu drobiowego, jeden kawałek pieczywa, kawa, szklanka mleka przed snem.

Sobota

Śniadanie:

100 g twarożku ze szczypiorkiem lub na słodko z jedną łyżeczką dżemu, kawa lub herbata z mlekiem bez cukru, jeden kawałek chleba posmarowanego masłem lub margaryną.

Obiad:

100 g cielęciny uduszonej z przyprawami w sosie własnym, 100 g gotowanego kalafiora, sałatka z jednego pomidora, kilku liści sałaty i cebulki zmieszane z jedną łyżką jogurtu, 100 g sezonowych owoców.

Kolacja:

Herbata bez cukru, jeden kawałek pieczywa bez masła, 50 g chudej kiełbasy drobiowej, szklanka mleka przed snem.

Niedziela

Śniadanie:

Omlet z jednego jajka z warzywami i 5 g masła, kawa z mlekiem.

Obiad:

Befsztyk smażony bez tłuszczu, z odrobiną masła, jeden gotowany ziemniak, jeden kiszony ogórek, kompot z jabłek.

Kolacja:

50 g chudej kiełbasy, jeden kawałek pieczywa, sałatka jarzynowa z łyżeczką majonezu, herbata.