Dieta błyskawiczna

Nie wiem dlaczego, ale w tej diecie nie ma w ogóle kolacji.

Dzień pierwszy.

Śniadanie:
 ~ czarna kawa albo herbata, pół grejpfruta, jeden kawałek pieczywa tostowego z dwoma łyżeczkami masła orzechowego,

Drugie śniadanie:
 ~ ok. 100g tuńczyka w sosie własnym, jeden kawałek pieczywa tostowego, kawa lub herbata,

Obiad:
 ~ dwa plasterki mięsa, 200 g fasolki, 200 g buraków, jedno małe jabłko, 100 g lodów,
Dzień drugi.

Śniadanie:
 ~ jajko, pół banana, jeden kawałek pieczywa tostowego, czarna kawa albo herbata,

Drugie śniadanie:
 ~ 200 g domowego białego sera, pięć herbatników,

Obiad:
 ~ dwie ugotowane parówki, 200 g brokuł, 70 g marchwi, pół banana, 100 g lodów,

Dzień trzeci.

Śniadanie:
 ~ trzy herbatniki, jeden plasterek żółtego sera, jedno małe jabłko, czarna kawa albo herbata,

Drugie śniadanie:
 ~ jajko na twardo, jeden kawałek pieczywa tostowego,

Obiad:
 ~ 200 g tuńczyka, 200 g buraków, 200 g kalafiora, pół zielonego melona, 100 g lodów,

A oto kilka uwag:
1) Dieta powoduje zlikwidowanie wagi, ale nie można zmieniać składników.
2) Nie używać żadnych przypraw oprócz soli i pieprzu.
3)Jeśli nie ma podanej ilości produktu, to można jeść go bez ograniczeń.
4) W ciągu trzech dni traci się około trzech kilogramów.
5) Dietę można powtórzyć po czterech dniach.

Dieta siedmio dniowa

Prawdę mówiąc to tego typu diety widywałem, lecz jako diety indywidualne dla konkretnej osoby, pisane przez lekarzy dietetyków. Każda osoba ma inne potrzeby, inną wagę do zrzucenia i nie wszystko może jeść, więc sądzę, że ktoś wrzucił do Internetu dietę, którą rozpisał dla niego jego dietetyk. Ja osobiście nie skorzystam, ponieważ jestem uczulony na surowe pomidory, ale jeśli ktoś uzna ją za dietę dopasowaną dla niego to, czemu nie skorzystać. Życzę powodzenia i dobrych efektów.              

Poniedziałek

Śniadanie:

100 g białego sera, jedno jajko na twardo utrzeć z twarożkiem, jeden kawałek pieczywa, kawa z mlekiem bez cukru.

Obiad:

200 g ugotowanej wieprzowiny, zielona sałata skropiona sokiem z cytryny, dwa małe ziemniaki, dwie łyżki budyniu.

Kolacja:

dwa plasterki żółtego sera, jeden kawałek pieczywa cienko posmarowany masłem lub margaryną, jedno jabłko przed snem, herbata z mlekiem, bez cukru.

Dieta jabłkowa

 Dlaczego jabłka? Jabłka to nasze polskie cudowne owoce, które na dodatek są smaczne, orzeźwiają, sycą i co najważniejsze odchudzają. Zawarte w jabłkach składniki przyczyniają się do prawidłowej przemiany materii, a co za tym idzie do redukcji zbędnych komórek tłuszczowych, których to właśnie chcemy się pozbyć. No i jeszcze jedna rzecz nie bez znaczenia to ich dostępność, ponieważ łatwo możemy je kupić nie zależnie od pory roku.

Najpierw pewne zasady towarzyszące tej diecie:

1. Rano, przed śniadaniem, wypij szklankę letniej przegotowanej wody z łyżką octu jabłkowego (tylko jabłkowego, a nie o smaku jabłkowym, bo takie też widziałem).

2. W ciągu dnia wypijaj dwa litry płynów, najlepiej nie gazowanej wody mineralnej.

3. Nie obieraj jabłek, tylko dokładnie je umyj. W skórce jest wiele cennych składników takich jak witaminy, minerały, kwas jabłkowy i pektyny.

4. Do dań stosuj dużo świeżych ziół. Natomiast zrezygnuj lub znacząco ogranicz słodzenie i solenie.

5. Do surówek dodawaj oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia.

 W jabłku zawarta jest pektyna, jest to jeden z rodzajów błonnika rozpuszczalny w wodzie. Pektyna ogranicza przyswajanie tłuszczów i przyspiesza ich trawienie. Wspomaga, więc odchudzanie, a także obniża poziom cholesterolu, zmniejsza ilość odkładanych w nerkach i woreczku żółciowym kamieni i obniża ryzyko wystąpienia chorób serca.

Dieta wegetariańska

Zwolennicy wegetarianizmu są zdania że nie trzeba jeść mięsa, by być zdrowym i mieć figurę modelki. Dieta wegetariańska wyklucza z jadłospisu mięso wszelkiego rodzaju, nawet ryby, lecz mimo to zaspokaja wszystkie potrzeby organizmu, a wartościowym i zupełnie wystarczającym źródłem białka są w niej sery, jajka, ziarna zbóż, mąka z pełnego przemiału oraz rośliny strączkowe. Do tego duża ilość warzyw i owoców dostarcza odpowiedniej ilości błonnika, witamin i soli mineralnych.

 Aby dieta ta była zdrowa i skuteczna wymaga ona też poświęceń z naszej strony, a mianowicie należy zrezygnować z produktów wysoko przetworzonych, które zawierają środki konserwujące i sztuczne barwniki. Dlatego powinniśmy spożywać wyłącznie świeże produkty, najlepiej pochodzące z upraw i hodowli ekologicznych gdzie nie stosuje się sztucznych nawozów i pasz. Należałoby też wykluczyć bądź ograniczyć spożycie soli i cukru.

 Spadek wagi podczas stosowania tej diety jest spowodowany zmianą sposobu odżywiania i jest to około 2 kg w ciągu 2 tygodni.