Dieta siedmiu dni tygodnia

Dieta ta wyróżnia się tym, że każdy dzień oparty jest na innym produkcie, a po za tym połączona jest z zabiegami pielęgnacyjnymi i gimnastyką. Menu zostało tak opracowane, by dostarczyć organizmowi jak najwięcej witamin i składników mineralnych, które przyspieszają przemianę materii, a tym samym usuwają z organizmu toksyny. Ćwiczenia dodatkowo przyspieszają ten proces, a zarazem ujędrniają poszczególne partie ciała. Do tego dochodzą zabiegi pielęgnacyjne. Dieta jest rygorystyczna, dlatego gdy chcemy schudnąć więcej niż 3 kg, obowiązkowo robimy tygodniową przerwę i powtarzamy dietę. Aby utrzymać wagę, po zakończeniu odchudzania wyznaczamy sobie dzień w tygodniu, w którym zastosujesz jeden z polecanych jadłospisów. A oto kolejne dni poświęcone każdy innym produktom.

*Dzień warzywnych koktajli*

Warzywa to bogate źródło potasu, pierwiastka regulującego gospodarkę wodną organizmu. Nadmiar wody zostaje usunięty, ale jednocześnie skóra nie traci jędrności.

Jadłospis

Śniadanie:

Sok wyciśnięty z 6 marchewek i 3 łodyg selera naciowego z dodatkiem 3 łyżek rozmrożonego szpinaku, 150g chudego białego sera.

Drugie śniadanie:

Sok wyciśnięty z 6 marchewek i 3 łodyg selera naciowego z dodatkiem posiekanego pomidora.

Obiad:

Sok wyciśnięty z 6 marchewek i 3 łodyg selera naciowego z dodatkiem posiekanego pęczka pietruszki i łyżki oleju słonecznikowego, 100g pieczonej piersi kurczaka, 5 łyżek gotowanej marchewki z groszkiem.

Kolacja:

Sok wyciśnięty z 6 marchewek i 3 łodyg selera naciowego z dodatkiem 2 łyżeczek suszonej bazylii i łyżki oleju słonecznikowego, 2 kromki chrupkiego pieczywa z 2 plasterkami szynki z indyka, 2 liście sałaty.

Program pielęgnacyjny

Aby biust i dekolt stały się jeszcze bardziej jędrne, wklep w te miejsca balsam pielęgnacyjny z ekstraktami z roślin.

Program fitness

Wzmacniamy mięśnie klatki piersiowej. Stojąc w rozkroku, w wyprostowanych nad głową rękach trzymamy ręcznik. Robimy skłony, odciągając ręce jak najdalej w tył. Ćwiczymy 10 minut 2 razy dziennie.

*Dzień owoców morza*

Duża dawka jodu, w który obfitują ryby oraz wyciągi z alg, korzystnie wpłynie na spalanie tłuszczu.

Jadłospis

Śniadanie:

Sałatka z połówki jabłka, pomarańczy, kiwi, 2 łyżek płatków kukurydzianych, doprawiona 3 łyżkami jogurtu, szklanka naparu z 2 łyżeczek alg zalanych wrzątkiem.

Obiad:

200g duszonego dorsza z dowolną ilością sałaty doprawionej octem winnym lub sokiem z cytryny, szklanka naparu z alg.

Kolacja:

200g pieczonego w folii pstrąga, z dowolną ilością szpinaku, szklanka naparu z alg.

Program pielęgnacyjny

Kąpiel w preparatach zawierających algi oczyści skórę i pomoże pozbyć się tkanki tłuszczowej. Po trwającej kwadrans kąpieli nie wycierajmy się, ale pozwólmy, aby skóra wyschła sama. Wtedy wchłonie więcej dobroczynnych substancji.

Program fitness

Aby wzmocnić nogi, idealny jest wodny aerobik. Stojąc w wodzie do pasa przyciągamy pięty do pośladków. Następnie robimy wymachy nogą w bok. Ćwiczymy tak 20 minut. Jeśli nie ma szans, by skorzystać z basenu, ćwiczenia te można też robić "na sucho".

*Dzień mlecznych koktajli*

Dzięki substancji zawartej w mleku, mózg wydzieli poprawiającą humor serotoninę. Pomoże to przetrwać trzeci, najcięższy dzień diety.

Jadłospis

Śniadanie:

1,5 szklanki mleka 2% zmiksowanego z bananem, 4 łyżki płatków kukurydzianych ze 150g waniliowego serka homogenizowanego lub jogurtu owocowego.

Drugie śniadanie:

1,5 szklanki mleka 2% zmiksowanego z bananem.

Obiad:

1,5 szklanki mleka 2% zmiksowanego z bananem, 150g pieczonej piersi kurczaka, 4 liście sałaty z sosem z 2 łyżek jogurtu naturalnego.

Kolacja:

1,5 szklanki mleka 2% zmiksowanego z bananem, 2 kromki razowego chleba posmarowanego cienko niskosłodzonym dżemem.

Program pielęgnacyjny

Doda werwy i dodatkowo poprawi humor energiczny masaż. W trakcie kąpieli warto mocno natrzeć pośladki specjalnym wałeczkiem do masażu, uplecionym z szorstkiej gąbki albo ostrą rękawicą.

Program fitness

To dzień ćwiczeń wzmacniających i ujędrniających uda. Klęczymy, podpierając się na łokciach. Wykonujemy wymachy do tyłu, najpierw lewą, a następnie prawą nogą. Ćwiczymy przez 10 minut 2 razy dziennie.

*Dzień brokułowy*

Zawarta w nich witamina C i beta-karoten walczą z powodującymi starzenie się wolnymi rodnikami.

Jadłospis

Śniadanie:

100g gotowanych brokułów, jajko na twardo, kilka plasterków pomidora z posiekaną cebulą, szklanka wody mineralnej z 3 łyżkami soku z cytryny.

Obiad:

200g gotowanych brokułów, 4 łyżki ryżu, szklanka soku z kiszonej kapusty.

Kolacja:

Sałatka ze 100g ugotowanych brokułów i pół puszki czerwonej fasolki konserwowej, doprawiona łyżeczką oliwy z oliwek, szklanka wody mineralnej z 3 łyżkami soku z cytryny.

Program pielęgnacyjny

Aby pomóc skórze oczyścić się i odmłodnieć, nakładamy na twarz maseczkę z trzech łyżek twarożku zmiksowanego z łyżką słodkiej śmietanki i łyżką miodu pszczelego. Zmywamy ją po kwadransie ciepła wodą.

Program fitness

Tego dnia zadbamy o smukłą talię i szczupłe uda. Leżąc na boku podnosimy powoli najpierw prawą nogę, a następnie lewą do góry i powoli ją opuszczamy. Ćwiczymy tak przez 10 minut dwa razy dziennie.

*Dzień ziemniaczany*

Wbrew panującej opinii, ziemniaki mają mało kalorii. Mimo to są sycące, dzięki czemu łatwiej przetrwać głód. To dobre źródło potasu, który pomaga usunąć nadmiar wody.

Jadłospis

Śniadanie:

Ugotowany duży ziemniak z łyżką szczypiorku, szklanka soku z warzyw.

Obiad:

Dwa średnie ugotowane ziemniaki zapieczone z 2 plasterkami żółtego sera i łyżką natki pietruszki, szklanka soku pomidorowego.

Kolacja:

Pieczony średni ziemniak z łyżką szczypiorku, szklanka soku z warzyw.

Program pielęgnacyjny

Jeśli chcesz przyspieszyć usuwanie toksyn z głębszych warstw skóry, wykonaj masaż, zwany drenażem limfatycznym. Masuj nogi od dołu ku górze, używając specjalnego balsamu.

Program fitness

Intensywny ruch jak np. skoki na skakance pozwalają dobrze się wypocić. To również idealne ćwiczenie na łydki.

*Dzień owoców cytrusowych*

Pijąc soki i jedząc owocowe sałatki dostarczamy kolejnej porcji witaminy C, która w dalszym ciągu będzie nam sprzyjać oczyszczaniu organizmu.

Jadłospis

Śniadanie:

Dowolna ilość mandarynek, 150g jogurtu, szklanka wyciśniętego soku z pomarańczy.

Obiad:

50g gotowanej piersi kurczaka bez skóry, 250g surówki z owoców cytrusowych, szklanka soku wyciśniętego z grejpfrutów.

Kolacja:

Dowolna ilość mandarynek, kromka razowego pieczywa z plasterkiem szynki drobiowej i liściem sałaty, szklanka soku wyciśniętego z grejpfrutów.

Program pielęgnacyjny

Kąpiel z dodatkiem olejku pomarańczowego lub mandarynkowego podziała odprężająco i ujędrni skórę.

Program fitness

Zwracamy szczególną uwagę na mięśnie podtrzymujące biust. Aby je wzmocnić, ściskamy przez 10 sekund w dłoniach, uniesionych na wysokość klatki piersiowej małą, gumową piłeczkę. Następnie rozluźniamy mięśnie. Powtarzamy to ćwiczenie kilkanaście razy.

*Dzień ryżowy*

Ryż stabilizuje poziom cukru we krwi, przygotowując organizm do powrotu do normalnej diety.

Jadłospis

Śniadanie:

Szklanka gotowanego ryżu i 150g jogurtu owocowego, garść truskawek świeżych lub mrożonych.

Obiad:

Szklanka gotowanego ryżu, 150g gotowanej piersi z kurczaka lub z indyka bez skóry, 200g gotowanych brokułów, strąk papryki.

Kolacja:

Szklanka gotowanego ryżu z 4 łyżkami waniliowego serka homogenizowanego, garść truskawek świeżych lub mrożonych.

Program pielęgnacyjny

Niech będzie to dzień intensywnego nawilżania wysuszonej skóry. Na twarz, ręce, dekolt nałóż grubą warstwę nawilżającego balsamu. Niech wchłania się przez kwadrans. Resztę zetrzyj wacikiem.

Program fitness

Ten dzień poświęcamy "spłaszczaniu" brzucha. Leżąc na plecach unosimy powoli nogi do góry. Licząc do dziesięciu powoli opuszczamy nogi. Ćwiczymy 2 razy dziennie po 10 minut.